fit und fröhlich
Ein Podcast für all die, die gesund durchs Studium und noch viel weiter kommen wollen.
Gesunder Schlaf – aber wie?
Wie bekomme ich gesunden Schlaf?
Das erwartet dich:
In dieser Folge sprechen wir über Schlafqualität. Im Gespräch miteinander stellen wir da, warum ein guter Schlaf wichtig für unsere Gesundheit ist und geben Tipps, wie wir die Schlafqualität verbessern können. Für die Verbesserung der kognitiver Fähigkeiten empfehlen wir ganz klar die Unterbringung von Powernaps im Alltag.
Mehr über das Projekt
Der Podcast „fit und fröhlich“ ist Teil des Lernangebots „Gesund durchs Studium“. Das Lernangebot stammt aus der Kompetenz-Werkstatt, die über die HOOU gefördert wird. Ab 01.01.2023 wird die Kompetenz-Werkstatt wieder in CamPuls eingegliedert. CamPuls ist ein Forschungsprojekt an der HAW Hamburg, welches sich mit Studierendengesundheit beschäftigt und das langfristige Ziel verfolgt ein studentisches Gesundheitsmanagement an der HAW Hamburg zu etablieren.
Lizenzen
Dieser Podcast ist lizensiert unter CC-BY-SA 4.0.
Podcast Cover: Laetitia Lucht „Podcast Cover – Gesunder Schlaf – aber wie?“, Lizenz CC-BY-SA 4.0.
Mitwirkende:
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Lennart Haß
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Roos Kengen
Bleib dran - weitere Episoden erwarten dich
Mit gesunder Ernährung fit durchs Studium
In dieser Folge sprechen wir über Ernährung. Gemeinsam sprechen wir über anerkannte Orientierungshilfen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und Tipps, die im Studium helfen können. Die Folge schließt mit einem Selbsteinschätzungstest von Anja Neumann zur Planetary Health Diet ab.
Im Hier und Jetzt: Mit Achtsamkeit durchs Studium
In dieser Folge sprechen wir gemeinsam mit dem Experten Dr. Malte Krohn über das Thema Achtsamkeit. Uns interessiert wie man Achtsamkeit definiert, wie oft man Achtsamkeitspraktiken praktizieren sollte und welche gesundheitlichen Effekte sich überhaupt nach einer gewissen Zeit einstellen. Nicht zuletzt haben wir Achtsamkeit aus verschiedenen Perspektiven kritisch reflektiert.
Bewegung als Schlüssel zu deiner Gesundheit
Für diese Folge sitzt das allererste Mal eine Expertin mit uns im Studio: Jane Saftig. Zu dritt gehen wir unterschiedlichen Fragen auf den Grund, die sich auf die Vorteile von Bewegung für unsere Gesundheit beziehen. Von international anerkannten Empfehlungen der WHO zu konkreten Alltagstipps von uns, ist alles dabei!
Mensch ärgere dich nicht: Konflikt- und Kommunikationsmanagement
In dieser Folge sprechen wir über Kommunikation- und Konfliktmanagement. Wie sieht eine gesunde Kommunikation aus. Welche theoretischen Modelle gibt es und wie kann ich diese im Alltag anwenden? All das besprechen wir in dieser Folge.
fit und fröhlich: Abhängigkeit: Viel Stoff im Studium?
In dieser Folge sprechen wir über Abhängigkeit. Was ist Abhängigkeit, wie entsteht sie und was können wir präventiv tun? Was ist zu tun, wenn eine Abhängigkeit vorliegt? Über diese Fragen haben wir mit dem Experten Peter Spahlinger von Sucht.Hamburg gesprochen.
fit und fröhlich: Resilienz – trainiere deine Widerstandskraft
In dieser Folge sprechen wir über Resilienz. Was ist Resilienz überhaupt und wie zeigt sich resilientes Verhalten. Neben der Theorie und dem Kennenlernen der \"Garten Methode\", werden auch praktische Übungen vorgestellt.
fit und fröhlich: Gesundheitskompetenz – Was bedeutet das?
In dieser Folge sprechen wir über Gesundheitskompetenz und was diese für einen Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Wir schauen uns die Theorie dahinter an und warum Gesundheitskompetenz für Studierende überhaupt relevant ist. Zum Ende des Podcasts wartet ein kleiner Selbsttest auf dich.
Mit gesunder Ernährung fit durchs Studium
In dieser Folge sprechen wir über Ernährung. Gemeinsam sprechen wir über anerkannte Orientierungshilfen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und Tipps, die im Studium helfen können. Die Folge schließt mit einem Selbsteinschätzungstest von Anja Neumann zur Planetary Health Diet ab.
Im Hier und Jetzt: Mit Achtsamkeit durchs Studium
In dieser Folge sprechen wir gemeinsam mit dem Experten Dr. Malte Krohn über das Thema Achtsamkeit. Uns interessiert wie man Achtsamkeit definiert, wie oft man Achtsamkeitspraktiken praktizieren sollte und welche gesundheitlichen Effekte sich überhaupt nach einer gewissen Zeit einstellen. Nicht zuletzt haben wir Achtsamkeit aus verschiedenen Perspektiven kritisch reflektiert.
Bewegung als Schlüssel zu deiner Gesundheit
Für diese Folge sitzt das allererste Mal eine Expertin mit uns im Studio: Jane Saftig. Zu dritt gehen wir unterschiedlichen Fragen auf den Grund, die sich auf die Vorteile von Bewegung für unsere Gesundheit beziehen. Von international anerkannten Empfehlungen der WHO zu konkreten Alltagstipps von uns, ist alles dabei!
Mensch ärgere dich nicht: Konflikt- und Kommunikationsmanagement
In dieser Folge sprechen wir über Kommunikation- und Konfliktmanagement. Wie sieht eine gesunde Kommunikation aus. Welche theoretischen Modelle gibt es und wie kann ich diese im Alltag anwenden? All das besprechen wir in dieser Folge.
fit und fröhlich: Abhängigkeit: Viel Stoff im Studium?
In dieser Folge sprechen wir über Abhängigkeit. Was ist Abhängigkeit, wie entsteht sie und was können wir präventiv tun? Was ist zu tun, wenn eine Abhängigkeit vorliegt? Über diese Fragen haben wir mit dem Experten Peter Spahlinger von Sucht.Hamburg gesprochen.
fit und fröhlich: Resilienz – trainiere deine Widerstandskraft
In dieser Folge sprechen wir über Resilienz. Was ist Resilienz überhaupt und wie zeigt sich resilientes Verhalten. Neben der Theorie und dem Kennenlernen der \"Garten Methode\", werden auch praktische Übungen vorgestellt.
fit und fröhlich: Gesundheitskompetenz – Was bedeutet das?
In dieser Folge sprechen wir über Gesundheitskompetenz und was diese für einen Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Wir schauen uns die Theorie dahinter an und warum Gesundheitskompetenz für Studierende überhaupt relevant ist. Zum Ende des Podcasts wartet ein kleiner Selbsttest auf dich.
Mit gesunder Ernährung fit durchs Studium
In dieser Folge sprechen wir über Ernährung. Gemeinsam sprechen wir über anerkannte Orientierungshilfen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und Tipps, die im Studium helfen können. Die Folge schließt mit einem Selbsteinschätzungstest von Anja Neumann zur Planetary Health Diet ab.
Im Hier und Jetzt: Mit Achtsamkeit durchs Studium
In dieser Folge sprechen wir gemeinsam mit dem Experten Dr. Malte Krohn über das Thema Achtsamkeit. Uns interessiert wie man Achtsamkeit definiert, wie oft man Achtsamkeitspraktiken praktizieren sollte und welche gesundheitlichen Effekte sich überhaupt nach einer gewissen Zeit einstellen. Nicht zuletzt haben wir Achtsamkeit aus verschiedenen Perspektiven kritisch reflektiert.
Bewegung als Schlüssel zu deiner Gesundheit
Für diese Folge sitzt das allererste Mal eine Expertin mit uns im Studio: Jane Saftig. Zu dritt gehen wir unterschiedlichen Fragen auf den Grund, die sich auf die Vorteile von Bewegung für unsere Gesundheit beziehen. Von international anerkannten Empfehlungen der WHO zu konkreten Alltagstipps von uns, ist alles dabei!
Mensch ärgere dich nicht: Konflikt- und Kommunikationsmanagement
In dieser Folge sprechen wir über Kommunikation- und Konfliktmanagement. Wie sieht eine gesunde Kommunikation aus. Welche theoretischen Modelle gibt es und wie kann ich diese im Alltag anwenden? All das besprechen wir in dieser Folge.
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