fit und fröhlich
Ein Podcast für all die, die gesund durchs Studium und noch viel weiter kommen wollen.
Resilienz - Trainiere deine Widerstandskraft
Ein Blick hinter den Begriff Resilienz und was dieser für eine Bedeutung für unsere Gesundheit hat.
Das erwartet dich:
In dieser Folge sprechen wir über Resilienz. Was ist Resilienz überhaupt und wie zeigt sich resilientes Verhalten. Neben der Theorie und dem Kennenlernen der "Garten Methode", werden auch praktische Übungen vorgestellt.
Mehr über das Projekt
Der Podcast "fit und fröhlich" ist Teil des Lernangebots "Gesund durchs Studium". Das Lernangebot stammt aus der Kompetenz-Werkstatt, die über die HOOU gefördert wird. Ab 01.01.2023 wird die Kompetenz-Werkstatt wieder in CamPuls eingegliedert. CamPuls ist ein Forschungsprojekt an der HAW Hamburg, welches sich mit Studierendengesundheit beschäftigt und das langfristige Ziel verfolgt ein studentisches Gesundheitsmanagement an der HAW Hamburg zu etablieren.
Lizenzen:
Dieser Podcast ist lizensiert unter CC-BY-SA 4.0.
Podcast Cover: Laetitia Lucht "Podcast Cover - Resilienz - Trainiere deine Widerstandskraft?", Lizenz CC BY-SA 4.0
Mitwirkende:
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Roos Kengen
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Lennart Haß
Bleib dran - weitere Episoden erwarten dich
Mit gesunder Ernährung fit durchs Studium
In dieser Folge sprechen wir über Ernährung. Gemeinsam sprechen wir über anerkannte Orientierungshilfen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und Tipps, die im Studium helfen können. Die Folge schließt mit einem Selbsteinschätzungstest von Anja Neumann zur Planetary Health Diet ab.
Im Hier und Jetzt: Mit Achtsamkeit durchs Studium
In dieser Folge sprechen wir gemeinsam mit dem Experten Dr. Malte Krohn über das Thema Achtsamkeit. Uns interessiert wie man Achtsamkeit definiert, wie oft man Achtsamkeitspraktiken praktizieren sollte und welche gesundheitlichen Effekte sich überhaupt nach einer gewissen Zeit einstellen. Nicht zuletzt haben wir Achtsamkeit aus verschiedenen Perspektiven kritisch reflektiert.
Bewegung als Schlüssel zu deiner Gesundheit
Für diese Folge sitzt das allererste Mal eine Expertin mit uns im Studio: Jane Saftig. Zu dritt gehen wir unterschiedlichen Fragen auf den Grund, die sich auf die Vorteile von Bewegung für unsere Gesundheit beziehen. Von international anerkannten Empfehlungen der WHO zu konkreten Alltagstipps von uns, ist alles dabei!
Gesunder Schlaf – aber wie?
In dieser Folge sprechen wir über Schlafqualität. Im Gespräch miteinander stellen wir da, warum ein guter Schlaf wichtig für unsere Gesundheit ist und geben Tipps, wie wir die Schlafqualität verbessern können. Für die Verbesserung der kognitiver Fähigkeiten empfehlen wir ganz klar die Unterbringung von Powernaps im Alltag.
Mit gesunder Ernährung fit durchs Studium
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Im Hier und Jetzt: Mit Achtsamkeit durchs Studium
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